火龙果酸奶馒头的做法
步骤
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1
将酸奶和火龙果肉放入面包机（我用了火龙果汁，直接用果肉更好）
步骤
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2
面包机中放入面粉，加入酵母
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3
开启揉面键，揉成面团，放到温暖的地方，发酵至两倍大
步骤
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4
将面团拿出来，擀成厚饼，卷起来，再次擀平，如此反复三次
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5
再次擀平卷起，切成大小均匀的的面剂子
步骤
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6
边缘揉圆做成馒头，盖上湿布子，放到温暖的地方发酵至1.5倍大
步骤
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7
蒸笼擦油，将馒头胚放到笼屉中，锅中放水，水开后放入蒸笼，大火烧至上汽，中火蒸15分钟即可！
步骤
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8
搞定开吃！有点褪色了
火龙果酸奶馒头的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
36.4
克
不吃
糖尿病人群
265.2
大卡
少吃
减肥人群
2.3
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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