火腿鸡蛋三明治的做法
步骤
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1
生菜洗净擦干水分，午餐肉切出两块备用。
步骤
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2
烤盘预热后，刷上一层薄薄的油，打入鸡蛋，撒少许盐，盖上盖子煎5分钟后盛出。
步骤
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3
放上午餐肉，煎5分钟左右，中途翻面一次，煎至两面微焦后盛出。
步骤
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4
放入一片吐司，依次摆上生菜、午餐肉、鸡蛋。
步骤
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5
再放上一层生菜。
步骤
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6
接着放吐司片，盖上盖子加热3分钟左右。
步骤
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7
表面微微焦黄即可。
火腿鸡蛋三明治的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
15.19
克
不吃
糖尿病人群
155.6
大卡
少吃
减肥人群
3.9
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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