火腿三明治的做法
步骤
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1
准备好全部材料。（忘记拍火腿片了）
步骤
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2
切去吐司的四边
步骤
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3
这是切好的样子
步骤
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4
盘子打入一个鸡蛋
步骤
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5
把鸡蛋打散并搅拌均匀，铺满盘底
步骤
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6
分别给吐司的一面抹上沙拉酱
步骤
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7
在其中一片吐司上铺上奶酪片
步骤
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8
再铺上火腿片
步骤
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9
把另外一片吐司盖上
步骤
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10
把吐司移至装鸡蛋液的盘中
步骤
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11
让吐司两面都沾上鸡蛋液
步骤
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12
加热电饼档，倒入适量油
步骤
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13
把沾了鸡蛋液的吐司煎至两面金黄，取出对角切开即可
火腿三明治的成品图
火腿三明治的烹饪技巧
技巧
tips
吐司在制造之前可以先放微波炉加热几秒，这样会软一点，后面切的时候会比较容易。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
尽量不吃
高血压人群
控制少吃
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
11.55
克
不吃
糖尿病人群
398
大卡
不吃
减肥人群
33.3
克
不吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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