火腿蔬菜燕麦粥的做法
步骤
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1
燕麦、胡萝卜、火腿、洋葱、小油菜准备好
步骤
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2
燕麦提前用水浸泡一下，煮的时候好软，也缩短时间
步骤
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3
胡萝卜、火腿、洋葱切成丁，小油菜切碎备用
步骤
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4
锅里放少许油，先把洋葱和火腿煸炒一下备用
步骤
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5
燕麦粒放入锅中，加适量的水，煮30分钟左右
步骤
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6
倒入之前炒好的火腿定和洋葱还有胡萝卜丁，继续煮20分钟
步骤
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7
放入切好的小油菜碎
步骤
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8
加少许盐和胡椒粉调味
步骤
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9
燕麦粥就好了，牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品
火腿蔬菜燕麦粥的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
20.58
克
不吃
糖尿病人群
178.2
大卡
少吃
减肥人群
4.8
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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