虎皮尖椒酿肉的做法
步骤
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1
鸡胸肉打成肉馅，加入半勺料酒，1匙盐，分次加入4勺清水搅打上劲
步骤
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2
加入鸡蛋清，搅打均匀
步骤
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3
放入白胡椒粉，1匙蔬之鲜，2勺酱油和玉米淀粉
步骤
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4
放入葱花搅拌均匀
步骤
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5
青椒切成两半，去蒂去籽
步骤
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6
填入肉馅后淀粉封口
步骤
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7
青椒表皮刷油，放入空气炸锅，200度16分钟，中途翻面一次
步骤
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8
0.5匙盐，1匙蔬之鲜，白糖，2勺酱油，米醋和5勺清水搅拌均匀
步骤
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9
锅中加入植物油炒香葱姜
步骤
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10
放入尖椒酿肉略炒
步骤
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11
倒入料汁，炒至汤汁收浓即可
虎皮尖椒酿肉的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
10.43
克
不吃
糖尿病人群
113.5
大卡
少吃
减肥人群
2.2
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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