家常拽面的做法
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1
面粉放入面盆
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2
适量倒入 加过精盐的冷水 搅拌
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3
用手攥成拳头 压面
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4
三光(面光 盆光 手光）
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5
海带炖肉一碗 备用
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6
锅中烧开水
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7
把洗净的小白菜 放入 略焯水
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8
捞出后 切段
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9
蒜苗切段
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10
葱姜改刀
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11
炒锅放油烧热 加入 葱姜蒜爆香 加入小白菜翻炒
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12
加入海带炖肉 翻炒
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13
加入 适量的开水
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14
加入切好的蒜苗 适量的精盐 鸡精
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15
OK 面卤好了
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16
把醒好的面团 擀成 面饼
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17
切成长条
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18
慢慢拽长 拽薄 下入开水锅中 在沸腾的水中煮熟 捞出
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19
装入容器
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20
浇上面卤 OK
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
25.55
克
不吃
糖尿病人群
183.9
大卡
少吃
减肥人群
1.4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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