酱烧比目鱼的做法
步骤
step
1
比目鱼解冻，准备好姜丝、蒜末、葱花。
步骤
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2
锅内加入一勺植物油热锅。
步骤
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3
接着加入花椒、姜丝、蒜末炒香。
步骤
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4
比目鱼平铺至锅内，转成中小火。
步骤
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5
在比目鱼表面淋上少许的六月鲜特级酱油。
步骤
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6
再把XO酱铺在比目鱼表面。
步骤
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7
最后再撒上细砂糖跟味达美清香米醋。
步骤
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8
盖好锅盖，小火焖煎十分钟左右。
步骤
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9
最后撒上葱花，转大火继续烧2-3分钟。
步骤
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10
关火，撒上少许香菜末，我们的酱烧比目鱼就完成了。
酱烧比目鱼的成品图
酱烧比目鱼的烹饪技巧
技巧
tips
比目鱼营养丰富，含有丰富的蛋白质和DHA成分以及维生素A、维生素B6、维生素D、钙、磷、钾等微量元素，但是脂肪含量却很少。其肉质比普通的鱼类都要细嫩，而且通体没有小刺，非常适合老年人和小朋友吃。
吃比目鱼有什么好处：
1、比目鱼中含有大量的卵磷脂成分，具有延缓衰老的功效。
2、比目鱼中含有丰富的DHA成分，可以有效促进大脑发育增强智力。
3、食用比目鱼可以软化血管，预防血管硬化、高血压、低血糖和贫血等疾病的发生。
4、比目鱼具有活血通经、祛风湿和补虚益气的功效，很适合肌肤没有关泽、气色不佳和手脚冰凉的人食用。
5、比目鱼中的脂肪含量比较少，多为不饱和脂肪酸，经常食用不仅不会出现胆固醇增高的现象，反而还可以降低人体中胆固醇和血脂的含量。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.25
克
少吃
糖尿病人群
129.1
大卡
少吃
减肥人群
3.8
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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