坚果蛋卷 宝宝辅食食谱的做法
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· 参考月龄 ·
12个月以上,对食材不过敏的宝宝
· 食材准备 ·
普通面粉70克 / 胡萝卜汁100克
混合坚果15克 / 熟黑芝麻3克 / 鸡蛋1个
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熟坚果仁放在案板上,用擀面杖擀成碎末,放好备用。
*我用的是扁桃仁、腰果仁、核桃仁和榛子仁,这类坚果可以促进宝宝的大脑和视力发育,但一定记住,3岁以下的宝宝不要整颗吃,像我这样碾碎后加入到辅食中,就没问题啦~
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将胡萝卜汁加入到普通面粉中,然后打入1个鸡蛋,快速的搅拌成浓稠面糊状。
*胡萝卜汁也可以换成等量的火龙果汁、菠菜汁等任意果蔬汁,或者如果早上时间紧,直接用100克牛奶代替也行。
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在面糊中加入坚果碎、黑芝麻,再次搅拌均匀。
*这里的坚果和芝麻我用的都是熟的,如果你家里是生的,记得要用锅炒熟或者用烤箱烘熟再做这个食谱哈。
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锅中刷油,倒入适量搅拌好的面糊,轻轻晃匀。
*这个饼我建议你们不要一下子倒入太多面糊,尽量铺满整个锅底就好,这样薄薄的一层又加入了鸡蛋,吃着会特别软糯。
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然后开中小火,烙至底部定型后翻面。
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直至两面都定型变成金黄色,熟透后取出就可以了。
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这些食材量我一共烙了4张薄饼,当成我和宝宝的早餐刚刚好,再搭配一杯牛奶,简单快手,而且营养满满!
坚果蛋卷 宝宝辅食食谱的成品图
这道菜适合我吃吗?
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
18.2
克
不吃
糖尿病人群
190.3
大卡
少吃
减肥人群
6.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
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