坚果菱角米糊的做法
步骤
step
1
用料：煮熟菱角4个，花生6颗，瓜子仁1小勺，黑芝麻1小勺，米饭40克，温开水200克
步骤
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2
菱角去壳
步骤
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3
同所有材料一起倒入料理机杯中，加水。
步骤
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4
盖好盖子，
步骤
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5
放入机座，
步骤
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6
选择蔬果功能，启动。
步骤
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7
打浆 结束，取下料理杯，揭盖。
步骤
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8
倒出饮用。
坚果菱角米糊的成品图
坚果菱角米糊的烹饪技巧
技巧
tips
各材料种类及比例可以根据自己喜好任意调整。
打好的米糊可以根据自己口味加糖调味饮用。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.22
克
多吃
糖尿病人群
29.4
大卡
多吃
减肥人群
0.9
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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