简简单单也不失美味~~白灼潺菜的做法
步骤
step
1
洗净潺菜
步骤
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2
准备蒜末
步骤
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3
清水中加入淀粉、盐和蚝油，搅拌均匀备用
步骤
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4
烧适量开水，加入潺菜
步骤
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5
灼至熟
步骤
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6
捞出装盘
步骤
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7
热锅入油，爆香蒜末
步骤
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8
加入芡水，煮滚至芡水透明
步骤
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9
淋上芡汁便可
简简单单也不失美味~~白灼潺菜的成品图
简简单单也不失美味~~白灼潺菜的烹饪技巧
技巧
tips
潺菜灼至断生便可以了
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
14.49
克
不吃
糖尿病人群
279.7
大卡
少吃
减肥人群
21
克
少吃
高血脂人群
·含盐或脂肪比较多，高血压朋友要少吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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