煎牛排的做法
步骤
step
1
我喜欢吃牛排的时候加些蔬菜，这样的话即有肉蛋白还有蔬菜纤维，很营养健康。蔬菜大家可以根据个人喜好准备，我准备的是西红柿，小水萝卜。
步骤
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2
我准备的腌制好的半成品牛排，这样的牛排很适合年轻人，减少了前期的准备时间
步骤
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3
锅烧热，将黄油化开。
步骤
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4
少小些火，两面煎至变色。可根据个人喜好，煎三分熟，五分熟等。
步骤
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5
这份给孩子准备的，所以加了些炒饭。
煎牛排的成品图
煎牛排的烹饪技巧
技巧
tips
火不要过大，这样煎出肉质很嫩
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
尽量不吃
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血压人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
26.95
克
不吃
糖尿病人群
624.5
大卡
不吃
减肥人群
50.1
克
不吃
高血脂人群
·含盐或脂肪比较多，高血压朋友要少吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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热门食材
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