健身后美味三明治的做法
步骤
step
1
准备好吐司面包，沙拉酱，生菜洗好，西红柿，黄瓜都洗完切片。
步骤
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2
拿两片吐司面包，根据个人喜好，也可以三片，夹两层，哈哈。面包片上抹匀沙拉酱，放上洗好的生菜，把黄瓜片摆好，西红柿切片摆好，我自己加了点香肠。
步骤
step
3
到少许食用油，健身，一定要少油少盐，等油熟了，调小火，打入鸡蛋，满满煎，几分熟，根据自己喜好了啦。
步骤
step
4
把煎好的鸡蛋放一起，撒少许盐，少许胡椒粉，少许孜然，一定要少，也可不放，再铺几层黄瓜片，西红柿片，生菜什么的，根据自己喜好随意摆放吧。好啦，搭配水果吃更棒哦。哈哈
健身后美味三明治的成品图
健身后美味三明治的烹饪技巧
技巧
tips
这是我锻炼完，感觉有点饿，就吃点。喝了点蛋白粉，煮俩鸡蛋，一个西红柿，一个水果，晚餐解决。健身，最好少油少盐，多吃水果蔬菜，碳水化合物，早睡早起，身体棒棒哒。好了，希望大家喜欢。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
4.76
克
多吃
糖尿病人群
65.9
大卡
多吃
减肥人群
2.9
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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