简易腊八粥的做法
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1
原料备用
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2
黑豆、黄豆、红豆、花生提前泡发
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3
砂锅内加入适量的水，先倒入难煮的豆类
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4
烧开后，小火慢炖
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5
豆类煮到7成烂，倒入泡好的莲子
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6
莲子快软烂时， 加入大枣、葡萄干、核桃
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7
然后加入东北私家极品粥米
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8
米软烂时，加入百合
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9
所以原料都软烂时
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10
以适量的淀粉水勾芡
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11
然后下入适量的冰糖，即可食用
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
54.53
克
不吃
糖尿病人群
347
大卡
不吃
减肥人群
0.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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