简易日式蛋包饭的做法
步骤
step
1
准备材料如上～配菜可根据家中情况变更都可，肉也可以换成火腿之类。
步骤
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2
菜，肉切丁～鸡蛋打散，一个方向，尽量打匀～
步骤
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3
油加热，放洋葱爆香，再放肉，加酱油，盐，煸炒～加黄瓜丁继续炒片刻，加米饭，炒匀～就是普通炒饭啦
步骤
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4
这个是关键步骤～用不粘锅，小火
步骤
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5
将炒好的饭放蛋饼一侧
步骤
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6
另一面和过来～可留少于蛋液此时将边沾到一起。我都是直接自己整理包一下就好啦
步骤
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7
大功告成，淋上番茄酱就ok啦
简易日式蛋包饭的成品图
简易日式蛋包饭的烹饪技巧
技巧
tips
煎蛋饼时小火～～～
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
8.47
克
少吃
糖尿病人群
179.7
大卡
少吃
减肥人群
11.6
克
少吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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