浇汁苦瓜酿肉的做法
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苦瓜两根,清洗干净备用。苦瓜的表面有很多凸起来的小疙瘩,专业的名词叫做果瘤,想要挑选出好吃的苦瓜,看果瘤就是关键。果瘤比较小的苦瓜,里面的肉也就少,而果瘤很饱满的情况下,瓜肉就厚一些。苦瓜还应该挑选青色的,那些发黄的就是太老了。
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苦瓜切掉头尾,去掉瓤,中间部分切成大约4厘米厚度的段,高度尽量一致,做出来会更漂亮。
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猪肉放入绞肉机中打成肉泥。
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加入鸡蛋和生粉,再加入盐和胡椒粉,用筷子充分搅拌均匀。
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平底锅放油,稍微烧热后转小火,将苦瓜段摆入锅中。摆放苦瓜段的时候火一定要小一点,避免将底部煎黑了。
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一边煎苦瓜,一边咱们就来塞肉。用筷子挑起一团肉馅,塞入苦瓜段中,可以用手塞紧点,最后用筷子将表面的抹平,一个个酿苦瓜段就做好了。
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底部煎至微微焦黄后,翻面再煎,将两面都煎好。
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两面的肉都微微焦黄,沿着锅边淋入少许水,水大约没过苦瓜的四分之一即可。
盖上盖子,中火将苦瓜焖至微微变黄就可以了,苦瓜很容易熟,时间不要太长了。
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开盖,将水分收干即可将苦瓜段夹出来摆盘备用。
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另起锅,炒香蒜末和辣椒粉后,淋入少许水,加入生抽、盐,烧开,淋入水淀粉勾芡,撒上葱花装饰,汤就做好了。
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将煮好的汤汁淋在苦瓜段上,一道好吃又营养的酿苦瓜就可以上桌啦!焖出来的苦瓜,苦味特别淡,瓜肉口感鲜嫩,非常美味的一个做法,试试吧。
浇汁苦瓜酿肉的成品图
浇汁苦瓜酿肉的烹饪技巧
技巧
tips
苦瓜内瓤的白色膜状,是苦味的来源,将内瓤细心去掉就能减少很大一部分的苦味啦!
苦瓜段要高矮合适,摆盘更美观。
苦瓜比较容易熟,焖至微微变黄就差不多了,不要焖太久。软趴趴的不好吃。
这道菜适合我吃吗?
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
4.62
克
多吃
糖尿病人群
185
大卡
少吃
减肥人群
14.7
克
少吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃
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