家庭版烤鱼的做法
步骤
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1
处理配菜
步骤
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2
腌制鱼肉
步骤
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3
把鱼放在刷了油的锡纸烤盘上，再刷一层油
步骤
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4
进烤箱烤制鱼肉
步骤
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5
炒料
步骤
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6
食材炒至半熟后加水继续煮
步骤
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7
烤鱼烤好之后放在最上层，铺上适量辣椒和蒜片。
步骤
step
8
把干辣椒放在热油里，淋在鱼的表面激发出香味～
家庭版烤鱼的成品图
家庭版烤鱼的烹饪技巧
技巧
tips
鱼的种类不限制，配菜也可以自由选择～
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.65
克
少吃
糖尿病人群
181.5
大卡
少吃
减肥人群
7.8
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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