夹心三明治的做法
步骤step
1
面包，火腿，奶酪，鸡蛋准备好
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2
煎锅放入油，将鸡蛋液倒入，煎鸡蛋饼，盛出
步骤step
3
然后放入火腿片，煎制3分钟，盛出
步骤step
4
将面包放入多士炉烘烤
步骤step
5
将两片面包放在砧板上
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6
将奶酪铺在一片面包上
步骤step
7
再摆上火腿
步骤step
8
加上煎好的鸡蛋
步骤step
9
将另一片面包叠加上，用牙签固定
步骤step
10
斜刀切开，装盘即可
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
25.41
克
不吃
糖尿病人群
252.7
大卡
少吃
减肥人群
6.9
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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