鸡蛋灌饼夹火腿的做法
步骤
step
1
将火腿切片，一个人吃2~3片就可以。热油煎火腿片，双面煎。
步骤
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2
煎制微焦，沥油备用。
步骤
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3
热锅，放入手抓饼，中火，煎制微熟，翻面。饼中有油，锅中不用再倒油。
步骤
step
4
挑起薄薄一层饼，将打好的蛋液灌入饼中。翻面将鸡蛋煎熟。
步骤
step
5
将三片煎好的火腿卷入鸡蛋灌饼中。如果喜欢，可以加点蒜蓉辣酱或者其他酱，但因为饼和火腿都是咸的，不加酱也是可以的。
鸡蛋灌饼夹火腿的成品图
鸡蛋灌饼夹火腿的烹饪技巧
技巧
tips
流程分解的复杂一点，但是做起来超简单，早上早起五分钟绝对够用，配上一瓶果汁或酸奶，完美了！早餐不要吃太咸哦！
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
22.61
克
不吃
糖尿病人群
332.4
大卡
不吃
减肥人群
19
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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