鸡蛋芦笋三明夹的做法
步骤
step
1
三明治机预热好后，淋点油，打入鸡蛋搅散。
步骤
step
2
放入芦笋加热1分钟，取出。
步骤
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3
放上一片吐司片。
步骤
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4
把之前煎好的鸡蛋和芦笋放上去。
步骤
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5
放上火腿片。
步骤
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6
挤上沙拉酱。
步骤
step
7
再盖上一片吐司片，盖盖加热3分钟，至表面金黄。
鸡蛋芦笋三明夹的成品图
鸡蛋芦笋三明夹的烹饪技巧
技巧
tips
煎鸡蛋前不倒点油，容易粘。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
17.22
克
不吃
糖尿病人群
212.6
大卡
少吃
减肥人群
7.9
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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