鸡蛋三明治的做法
步骤
step
1
准备两片燕麦吐司，用多士炉烤一下，抹一些花生酱（爱吃又不怕胖的可以多放些，我喜欢吃咸口的，所以放的咸味儿的）
步骤
step
2
放入切碎的鸡蛋丁、彩椒丁、番茄
步骤
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3
加入少量生菜，再加一些喜欢的沙拉酱，并盖上另一片吐司，将两片吐司边稍微压一下，压实一些
步骤
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4
对角切开就可以美美地享用啦！
步骤
step
5
好吃又营养
鸡蛋三明治的成品图
鸡蛋三明治的烹饪技巧
技巧
tips
如果有大块生菜最好先放生菜，在放入其他菜后把生菜四边裹起来，不容易散。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
8.75
克
少吃
糖尿病人群
109
大卡
少吃
减肥人群
3.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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