鸡蛋蔬菜三明治的做法
步骤
step
1
红萝卜和紫甘蓝先用清水冲洗干净，然后用厨房纸把表面的水分擦干，切成丝备用。
步骤
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2
烤盘预热后上刷一层薄薄的油，打入一颗鸡蛋。盖上盖子，煎至5分熟后取出。
步骤
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3
放入一片吐司，摆上鸡蛋，胡萝卜丝和紫甘蓝丝。
步骤
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4
接着再放上一片吐司，然后盖上盖子加热3分钟左右。
步骤
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5
开盖子查看吐司片的上色情况，表面微微焦黄后就可以取出了。
鸡蛋蔬菜三明治的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
12.11
克
不吃
糖尿病人群
117.3
大卡
少吃
减肥人群
2.9
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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