经典火腿鸡蛋三明治的做法
步骤
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1
紫甘蓝，生菜切片
步骤
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2
火腿，西红柿切片
步骤
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3
鸡蛋提前煎熟备用
步骤
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4
准备全麦吐司，沙拉酱
步骤
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5
每放一种食材都要挤一层沙拉酱，摆放食材的顺序是1吐司2鸡蛋
步骤
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6
3西红柿4紫甘蓝
步骤
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7
5吐司6西红柿7火腿
步骤
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8
8生菜9吐司，最后用保鲜膜包裹紧实，对半切开，装盒
经典火腿鸡蛋三明治的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
11.97
克
不吃
糖尿病人群
271.6
大卡
少吃
减肥人群
19.6
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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