晶莹剔透百合莲子枸杞银耳汤的做法
步骤
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1
将银耳用温水泡发2-5小时，洗净去蒂撕成小朵
步骤
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2
银耳、百合、莲子一同放入锅中，水可以高过食材三公分哦。小赵用的是电压力煲，先快煮（大火）30，分钟，再精煮（小火）50分钟。
步骤
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3
煮的差不多黏稠的时候放入冰糖，枸杞，再煮一刻钟就可以出锅了。可以配些玉米，红薯杂粮哦
晶莹剔透百合莲子枸杞银耳汤的成品图
晶莹剔透百合莲子枸杞银耳汤的烹饪技巧
技巧
tips
冰糖根据个人喜好添加哦。欢迎关注小赵公众号：小赵爱美食 ，也可以添加私人微信号3456135。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
17.71
克
不吃
糖尿病人群
117.5
大卡
少吃
减肥人群
0.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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