金枪鱼三明治卷的做法
步骤step
1
将甜玉米粒放入开水中焯一下；
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2
将焯好的甜玉米沥干摊凉备用， 倒入金枪鱼中；
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3
加入适量的调料搅拌均匀；
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4
将全麦面包片的四边切去；
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5
用擀面杖将它擀平；
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6
在其中的一边涂抹上色拉酱；
步骤step
7
将垂直的一边从下往上卷， 连接到色拉酱的一边按紧一下；
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8
同样的方法将其他的三明治卷粘好；
步骤step
9
将三明治卷立起来，中间放入准备的净生菜；
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10
在中间加入适量的金枪鱼馅料；
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11
用刀沿着酸奶的边缘将酸奶划开；
步骤step
12
将酸奶倒扣出来， 放入盘中， 用刀将上面抹平；
步骤step
13
用模具将不平的四周边缘切去；
步骤step
14
将草莓切成片后， 放在酸奶上做点缀；
步骤step
15
简单美味的早餐就准备好啦， 再配上牛奶。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.44
克
少吃
糖尿病人群
94.6
大卡
多吃
减肥人群
1.4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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