鸡排饭的做法
步骤
step
1
鸡胸肉用木棰或者叉子扎眼，利于入味。这块肉焯过水，用生鸡胸肉即可。
步骤
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2
水果玉米上剥下玉米粒（比玉米粒罐头健康噢），拌入大米中，蒸米饭。
步骤
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3
鸡排加盐，料酒，黑胡椒，腌制10分钟。
步骤
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4
小火炸至鸡排表面金黄。即可出锅。
步骤
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5
将鸡排切块。
步骤
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6
米饭垫底，加上其他喜欢的蔬菜，再加上鸡排和酱料，摆盘。
鸡排饭的成品图
鸡排饭的烹饪技巧
技巧
tips
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这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
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控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.93
克
少吃
糖尿病人群
92.2
大卡
少吃
减肥人群
1.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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