鸡排三明治的做法
步骤
step
1
鸡胸肉剁碎，加胡椒粉，盐，黄酒，顺一个放心搅拌到上劲儿，然后放入玉米粒
步骤
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2
加水淀粉搅拌均匀，均分成3份
步骤
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3
取一份表面沾面包糠
步骤
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4
锅里放油，放入玉米鸡排煎，同时煎鸡蛋。
步骤
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5
鸡排一面煎好后翻面煎，每面约煎3--4分钟。鸡蛋单面煎熟即可
步骤
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6
吐司面包备好
步骤
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7
牛油果切片
步骤
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8
在一片面包上铺上奶酪片，摆上牛油果
步骤
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9
放上鸡排，涂番茄酱
步骤
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10
放上鸡蛋，再挤上点番茄酱
步骤
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11
组合到一起就可以啦
鸡排三明治的成品图
鸡排三明治的烹饪技巧
技巧
tips
总共3个三明治的量，我是把鸡排都做好了，鸡蛋只煎了一个，因为我家有人不吃鸡蛋，但配方中是写的三个同样三明治的量。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
13.23
克
不吃
糖尿病人群
180.1
大卡
少吃
减肥人群
6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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