鸡肉吃出新花样--菠菜夹馅鸡胸的做法
步骤
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1
材料准备。
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2
鸡胸肉用刀从中间剖开成两半。不要割断。
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3
用适量腌肉料腌制。 中间的切口处也要到上腌料。
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4
腌制1小时以上，如果冷藏腌制，可以更长时间。
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5
胡萝卜擦丝，洋葱切小丁。
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6
菠菜改刀切小。
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7
锅放少许底油葱姜蒜爆香。
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8
加入准备好的胡萝卜，洋葱，玉米粒儿。翻炒。
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9
加少许盐，蚝油，黑胡椒粉调味。
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10
放入菠菜，翻拌半分钟。关火。
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11
炒好的菜盛出，加入准备好的马苏里拉奶酪。搅拌均匀。
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12
将菜放入鸡胸肉口袋。用牙签儿扎住封口。
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13
放入预热好的空气炸锅，190度烘烤12分钟。
我用的是nuwave空气炸锅，预热好会发出提示音。如果是用其他空气炸锅，请尽量注意预热时间。
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14
非常靠谱！还可以在表面刷上蛋液，粘上面包糠，但是我觉得这样已经很好吃了。
鸡肉吃出新花样--菠菜夹馅鸡胸的成品图
鸡肉吃出新花样--菠菜夹馅鸡胸的烹饪技巧
技巧
tips
1`空气炸锅烤东西特别方便，特别是少量。 而且很快。
2、我使用的是nuwave空气炸锅自带食谱。 时间安排非常精准。满意！
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
0.7
克
多吃
糖尿病人群
173.4
大卡
少吃
减肥人群
8.9
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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