鸡丝凉面的做法
步骤
step
1
鸡胸肉加入姜片，葱，一勺料酒煮15分钟
步骤
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2
煮好的鸡胸肉冷却，撕成丝，黄瓜，胡萝卜刨丝备用
步骤
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3
调酱汁：一勺芝麻酱，一勺花生酱，适量亚麻籽油，二勺醋，半勺生抽搅拌均匀备用
步骤
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4
挂面入蒸烤箱，蒸10-15分钟
步骤
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5
起锅烧水，下入蒸好的挂面，煮熟
步骤
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6
煮熟后过冷水
步骤
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7
沥干水份，加入适量亚麻籽油，防粘，并搅拌均匀
步骤
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8
把鸡丝，黄瓜丝，胡萝卜丝放入面中，加入调好的酱汁搅拌均匀即可开吃啦
步骤
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9
再来拌个沙拉吧！亚麻公社亚麻籽油|选健康食材、享健康生活。
鸡丝凉面的成品图
鸡丝凉面的烹饪技巧
技巧
tips
面条蒸过更有劲道哦！
酱汁太厚可以加点水调稀一点
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
23.66
克
不吃
糖尿病人群
200.4
大卡
少吃
减肥人群
3.7
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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