鸡腿便当的做法
步骤
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1
鸡腿用奥尔良腌料腌好。
步骤
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2
用剪刀将鸡骨去掉。
步骤
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3
用空气炸锅烘烤20分钟左右。
步骤
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4
锅里倒入油，倒入蛋液搅散，鸡蛋成型后盛出备用。
步骤
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5
锅里再倒入油，放入西红柿丁翻炒。
步骤
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6
西红柿出汁后倒入鸡蛋。
步骤
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7
加入黄瓜片翻炒。
步骤
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8
加入香菇小酱拌匀。
步骤
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9
将饭盒里盛好米，表面撒上黑芝麻，舀好菜，最后将鸡腿切开，放在菜肴上即可。
鸡腿便当的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
7.14
克
少吃
糖尿病人群
103.5
大卡
少吃
减肥人群
3.9
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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