韭菜豆腐包子的做法
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1
韭菜摘好，洗净控水
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2
切碎
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3
豆腐也切碎，放入韭菜盆中，加入适量植物油拌匀，然后再加入盐和花椒粉搅拌均匀，馅料就拌好了
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4
发好的面团要充分揉至光滑无气泡
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5
分成大小均匀的小剂子
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6
取一个揉成馒头状，擀开
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7
放上馅料
步骤step
8
沿着一边捏出折痕，收口
步骤step
9
依次包好所有的包子，放温暖处饧好，上蒸锅蒸二十分钟，焖五分钟就好了。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
30.38
克
不吃
糖尿病人群
218.8
大卡
少吃
减肥人群
1.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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