鸡胸肉蒸娃娃菜的做法
步骤
step
1
准备食材，娃娃菜清洗干净
步骤
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2
大蒜和小米辣切碎。
能吃辣的多放一些小米辣。
步骤
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3
娃娃菜清洗干净后。沥干水分，切成4瓣。
依次码放到盘子里。
步骤
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4
鸡胸肉剁成肉泥，加少量的盐和胡椒粉，搅拌均匀。
这样让鸡肉更加的入味。
步骤
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5
把鸡胸肉码放到娃娃菜上。
步骤
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6
锅里放油，放入大蒜和小米辣小火炒香。加盐，生抽，酱油，蚝油调味，拌匀即可。
步骤
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7
调好的酱汁淋到鸡胸肉上，上锅蒸20分钟左右。
步骤
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8
蒸好出锅，撒上葱花，大功告成！天热吃蒸菜，摄入的油脂少，热量低，有利于瘦身!
鸡胸肉蒸娃娃菜的成品图
鸡胸肉蒸娃娃菜的烹饪技巧
技巧
tips
这道菜很适合夏天吃，不论你减不减肥，都可以敞开吃！
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
4.9
克
多吃
糖尿病人群
48.2
大卡
多吃
减肥人群
2
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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