鸡胸三明治的做法
步骤
step
1
用水将新奥尔良调料化开，放入鸡胸肉，腌制一晚上。锅里再加少许油，将腌好的鸡胸肉，两面煎熟。
步骤
step
2
锅里不用倒油，小火将面包片两面烤几秒，至表面酥软。
步骤
step
3
锅里倒一点油，放入西葫芦片，两面煎黄，表面洒一点点盐。
步骤
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4
将面包片上涂满沙拉汁。
步骤
step
5
放上西葫芦片。
步骤
step
6
将熟鸡胸肉切片，摆在西葫芦上面。
步骤
step
7
鸡胸肉上再摆一层西葫芦片，用另一片涂满沙拉汁的面包盖住。
十字切法，将三明治切成四块，放入容器中。
鸡胸三明治的成品图
鸡胸三明治的烹饪技巧
技巧
tips
1.要选择水分少的蔬菜，煎一下会更香，记得表面洒一点盐，这样整体会更有味道。
2.鸡胸很入味，很好吃，做成三明治更有营养。
3.面包可以买现成的，也可以自己做。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
9.38
克
少吃
糖尿病人群
182.2
大卡
少吃
减肥人群
7.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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