鸡汁枸杞山药粥的做法
步骤step
1
大米和糙米洗净，加入1滴色拉油，拌匀静置1小时以上
步骤step
2
锅中加入鸡汤和清水，大火烧开（锅底开火了，玻璃锅透出红色）
步骤step
3
下入粳米和糙米，保持大火烧开后，转中火，保持锅内沸腾煮粥
步骤step
4
煮至米烂开花，用蛋抽顺同一方向大力搅拌，打碎米花至出米油
步骤step
5
山药洗净去皮，切成大块儿或小粒
步骤step
6
立即下入粥锅中，仍顺原来的方向搅拌均匀
步骤step
7
待山药煮熟后，加入适量盐调味
步骤step
8
关火加入枸杞子和香葱花，还可滴入几滴香油，即可
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
35.63
克
不吃
糖尿病人群
227.1
大卡
少吃
减肥人群
0.5
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
www.meishij.net
热门食材
鸡汁枸杞山药粥相似菜谱
喜欢这道菜的人还喜欢