焗饭的做法
步骤
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1
将所有材料准备齐全，切丁备用。油热，倒入洋葱翻炒。
步骤
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2
炒出香味，倒入腌制好的鸡胸肉，炒至鸡肉变色，半熟。
步骤
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3
接着倒入青椒翻炒。
步骤
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4
倒入土豆翻炒，土豆水泡去淀粉。
步骤
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5
倒入胡萝卜翻炒，炒至发软即可。
步骤
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6
倒入米饭，加入适量胡椒粉和生抽进行翻炒。
步骤
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7
米饭炒好后，放入漂亮的烤盘压实。
步骤
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8
米饭上均匀的撒上芝士碎，按照自己的口味。烤箱预热210度，中下层烤20分钟。
焗饭的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
9.8
克
少吃
糖尿病人群
83.8
大卡
多吃
减肥人群
1.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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