橘香芝麻黑豆沙的做法
步骤
step
1
黑小豆浸泡三四个小时
步骤
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2
浸泡好的豆子放在电压力锅中，加适量水，大约超出一个手指节的高度即可，不要太多
步骤
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3
设置程序“豆类”，把豆子煮熟
步骤
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4
煮熟的豆子冷却以后，放入料理机打碎。
步骤
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5
豆泥倒入不粘锅中。
步骤
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6
黑芝麻和橘皮用料理机打碎成粉末
步骤
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7
把打碎的粉末一起加入锅中
步骤
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8
加入白糖和油一起炒干，豆沙成团即可
橘香芝麻黑豆沙的成品图
橘香芝麻黑豆沙的烹饪技巧
技巧
tips
炒的干湿程度自己控制啊
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
44.31
克
不吃
糖尿病人群
398.7
大卡
不吃
减肥人群
8.7
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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