咖喱鸡肉拌面的做法
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2人份材料准备好:鸡胸肉一块,胡萝卜、土豆削外皮,清洗干净;大蒜和原味咖喱一盒;干挂面适量;青椒可根据口味调整成洋葱、西芹等均可;
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鸡胸肉切2公分左右的丁;与此同时烧一锅水,水开后即可下挂面;
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胡萝卜切小丁,土豆和青椒只用半个,分别切小丁,大蒜切块;
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炒锅加热,倒适量植物油,油温2、3成热时,将鸡肉丁和大蒜瓣入锅中翻炒;
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鸡丁略变色后,将不易熟的胡萝卜丁入锅中同炒;
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待鸡丁完全变色,且体积略有缩小时,将土豆倒锅中,再倒少许酱油翻炒;如果不喜欢色重的,酱油可省略;
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再加适量热水煮开,把咖喱块入汤中;
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用勺子将咖喱轻轻搅拌,使它快速融于汤中,待汤汁变黏稠后,将青椒丁入锅中,稍加混合,关火,备用;
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面条煮至完全变软后捞入深盘中,无需过凉水,浇上咖喱鸡肉胡萝卜,开吃喽!
咖喱鸡肉拌面的成品图
咖喱鸡肉拌面的烹饪技巧
技巧
tips
1. 鸡肉、胡萝卜、土豆、青椒不是必须的,可根据喜欢换成其它肉类和蔬菜,因为是早餐面,所以以易熟为主;
2. 咖喱块一般入汤后都会变得非常黏稠,所以汤汁要提前加够;
3. 此菜不仅能拌面条,浇米饭也是完全没问题的。
这道菜适合我吃吗?
高血压人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
12.11
克
不吃
糖尿病人群
116.3
大卡
少吃
减肥人群
2.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
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