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烤坚果合集的做法

烤坚果合集

by xiao为胖胖 · 5 收藏 · 2654 浏览
工艺 烤
口味 其它口味
时间 15分钟
难度 初级入门
主料 main
腰果：300克 核桃：300克 杏仁：300克 生瓜子：300克 花生仁：300克
辅料 others
其他
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收藏 ( 5 )
创建时间：2018-11-27
烤坚果合集的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
xiao为胖胖
108菜谱　766粉丝

坚果是随时随地都能吃的零食，可口嘎嘣脆征服任何零食诱惑。并不是所有的零食都有益健康，选择零食很重要。

它们不宜在晚餐后吃，一定的油脂或过多的油脂摄入会增加热量，导致热量最终转化成高血脂，因此高血糖患者应谨慎食用坚果。每日摄入要节制，给自己的健康添砖加瓦。

今天把最常见的几种坚果烘烤方法告诉大家！

烤坚果合集的做法

步骤 step

1

烤坚果合集的步骤

将腰果、核桃肉、杏仁、生瓜子、花生仁洗净，擦干水份，均匀放在烤盘上

步骤 step

2

烤坚果合集的步骤

洗净放在烤盘上

步骤 step

3

烤坚果合集的步骤

洗净放在烤盘上

步骤 step

4

烤坚果合集的步骤

洗净放在烤盘上

步骤 step

5

烤坚果合集的步骤

放进烤箱，160℃上下烤 12分钟即可，等到散发香味，变得金黄再取出

步骤 step

6

烤坚果合集的步骤

放进烤箱，160℃上下烤 12分钟即可，等到散发香味，变得金黄再取出

步骤 step

7

烤坚果合集的步骤

放进烤箱，160℃上下烤 12分钟即可，等到散发香味，变得金黄再取出

步骤 step

8

烤坚果合集的步骤

放进烤箱，160℃上下烤 12分钟即可，等到散发香味，变得金黄再取出

烤坚果合集的成品图

烤坚果合集成品图
烤坚果合集成品图
烤坚果合集成品图
烤坚果合集成品图

烤坚果合集的烹饪技巧

技巧 tips

在吃前需要让坚果仁彻底冷却好，以免余热影响到口感
如有剩余，要用密封容器装好并冷藏

这道菜适合我吃吗？

高血脂人群

尽量不吃

减肥人群

尽量不吃

高血糖人群

尽量不吃

高血压人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
13.86
克

不吃
糖尿病人群
431.4
大卡

不吃
减肥人群
33.4
克

不吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃

让吃饭变简单 www.meishij.net
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