烤鸡蛋火腿吐司片的做法
步骤
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1
用杯子轻压吐司片，小刀沿着圆圈的印划开，底部不划断。（直接用杯子按压吐司的话，容易吐司四周变形，或者也可以用不锈钢圆形模具按压。）
步骤
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2
用勺子压圆圈里的吐司，压实。
步骤
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3
抹番茄酱。
步骤
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4
加火腿片，再打入鸡蛋，撒点适量的盐和现磨黑胡椒粉，吐司片四周放芝士碎。
步骤
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5
烤箱提前预热好，中层，180度烤12分钟左右，烤至蛋白凝固，芝士碎融化即可。 喜欢吃鸡蛋熟一点的话，可以多烤几分钟。
出炉后在表面撒些欧芹碎。
烤鸡蛋火腿吐司片的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
9.94
克
少吃
糖尿病人群
192
大卡
少吃
减肥人群
9.2
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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