烤燕麦布丁（低脂低热量）的做法
步骤
step
1
把藜麦紫薯燕麦全部倒入容器中
步骤
step
2
熟透的香蕉，核桃仁，泡打粉，肉桂粉也全部放进去，拌一拌
步骤
step
3
倒入牛奶，鸡蛋，香草精，拌一拌
步骤
step
4
拌好的燕麦放进烤碗，小香梨洗干净切成片，顶部是不切断的哦，摆在燕麦上
步骤
step
5
预热烤箱上下火180度，烤35分钟左右，牙签插入能干净带出就是熟了呢
烤燕麦布丁（低脂低热量）的成品图
烤燕麦布丁（低脂低热量）的烹饪技巧
技巧
tips
因为想低脂低热量，所以我就没有放糖
熟透的香蕉本身就是有甜度的，还有小香梨也是有甜度的，
本身不喜欢太甜的我感觉刚刚好，喜欢甜的小伙伴可以适量加点细砂糖或者红糖
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.11
克
少吃
糖尿病人群
66.4
大卡
多吃
减肥人群
3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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