黄颡鱼炖耳朵菜的做法
步骤step
1
黄颡鱼摘掉内脏洗净稍微沥干后用盐、姜、料酒略腌一会儿
步骤step
2
热油爆香大蒜少葱段
步骤step
3
下黄颡鱼同炒
步骤step
4
加入适量的清水大火煮开转小火炖至汤呈奶白色
步骤step
5
加入耳朵菜炖八分钟
步骤step
6
加入青椒丝，起锅间加盐即可
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.59
克
多吃
糖尿病人群
64.5
大卡
多吃
减肥人群
1.4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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