空气炸锅烤牛排的做法
步骤
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1
碗中放入蒜粉、洋葱粉、甜椒粉、孜然粉、牛至叶、粗盐、胡椒碎，混合均匀
步骤
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2
将调制好的调料均匀涂抹在牛排上，牛排整个表面都要涂抹上，然后将牛排放入密封袋中
步骤
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3
密封袋中加入酱油、烟熏液，然后封住密封袋，放入冰箱中，腌制1小时
步骤
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4
空气炸锅200度预热10分钟，将牛排放入空气炸锅中，200度烤4分钟
步骤
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5
翻面，同样的温度再烤4分钟，烤牛排就制作完成了
空气炸锅烤牛排的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.5
克
少吃
糖尿病人群
105.3
大卡
少吃
减肥人群
0.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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