空气炸鸡腿的做法
步骤
step
1
准备好各种材料。
步骤
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2
将所有配料倒入鸡腿中
步骤
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3
戴上手套抓匀
步骤
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4
放入密封袋中，腌制6小时以上，最好隔夜，腌制入味。时间不够可以在鸡腿上扎孔让其腌制更入味。
步骤
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5
准备工作就位，腌制好的鸡腿取出放入烤篮中，不用锡纸！
步骤
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6
这次先用鸡腿功能哈，180度，先调了20分钟，开烤！
步骤
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7
剩余十分钟，取出翻面，肉眼可见的油已经集聚在烤篮底部！烤制效果还不错，10分钟外表皮已经金黄色了！
步骤
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8
提高了20度，到200度，烤了12分钟，成品出锅还不错！出锅那一刻，好香啊！也不讲究了，直接拿着开啃吧，主要我切不动，手撕鸡腿！外酥里嫩，香而不腻！
空气炸鸡腿的成品图
空气炸鸡腿的烹饪技巧
技巧
tips
1、鸡腿腌制一定要入味！
2、烤温和烤时要根据自家工具微调。
3、可以同时烤2只。一人一只！
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.3
克
少吃
糖尿病人群
79.4
大卡
少吃
减肥人群
2.3
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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