空炸鸡米花，低脂好吃的做法
步骤
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1
鸡米花切丁，
步骤
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2
用蒸鱼油一勺，黑胡椒粉适量，玉米油一勺，玉米淀粉适量
步骤
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3
搅匀腌制15-20分钟。
步骤
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4
准备全蛋液和面包糠。
步骤
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5
裹上一层全蛋液，再裹上一层面包糠。
步骤
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6
排入垫了油纸的烤盘中。
步骤
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7
然后将蒸烤箱，转到健康炸预热模式，开始预热！需要等一会哦。可以一边预热，一边处理鸡肉的！这样就不用等太久了！
预热好，快速放入蒸烤箱中层，设定时间12-14分钟，如果鸡肉比较大块就时间久一些！开始炸吧！
步骤
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8
蒸烤箱中的鸡米花上的面包糠，慢慢变得耸立起来，快出炉啦！
到时间取出，炸的正正好，也不会太出油，因为没有加很多油炸，真的算健康了！摆去盘中，可以蘸个番茄酱，或者直接吃原味！好吃！
空炸鸡米花，低脂好吃的成品图
空炸鸡米花，低脂好吃的烹饪技巧
技巧
tips
1、鸡胸肉切均匀一些，这样熟的时间差不多！
2、可以直接吃原味，也可以蘸番茄酱吃，都很好吃。
3、追剧小零食！
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.79
克
少吃
糖尿病人群
159
大卡
少吃
减肥人群
4.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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