空炸鸡腿的做法
步骤
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1
清洗干净后，划几刀，
步骤
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2
撒上甜辣味酱料加少许的清水，用手反复揉搓使其入味，再腌制2个小时以上，
步骤
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3
烤网上铺上锡纸，把腌制好的鸡腿放上，
步骤
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4
长帝空气炸烤箱，快来试试，设定190度，时间30分钟，
步骤
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5
中间拿出来翻个面再炸，效果会更好。
空炸鸡腿的成品图
空炸鸡腿的烹饪技巧
技巧
tips
1.鸡腿划几刀再腌制会更入味，注意划刀的时候别把鸡肉切下来了。
2.腌制的时间不能太微不足道，否则不够入味，天热的时候注意放冰箱里腌制会更保鲜。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
0.56
克
少吃
糖尿病人群
145.7
大卡
少吃
减肥人群
7
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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