口袋三文治的做法
步骤
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1
把鸡蛋、培根肉切煎熟备用
步骤
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2
取一片吐司，按自己的口味抹上番茄酱。
步骤
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3
放上一片生菜，挤上适量的沙拉酱。
步骤
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4
放上煎熟的鸡蛋、青瓜片再涂上沙拉酱。
步骤
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5
再放上番茄片，涂上番茄酱。
步骤
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6
放上午餐肉。
步骤
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7
最后，盖上另一片吐司，用保鲜膜包好，就可以带出外啦！
口袋三文治的成品图
口袋三文治的烹饪技巧
技巧
tips
口味按自己喜欢来搭配就可以啦，喜欢肉肉的可以多放点肉肉哦！
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
17.15
克
不吃
糖尿病人群
142.2
大卡
少吃
减肥人群
2.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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