快手鸡翅窝蛋煲仔饭的做法
步骤
step
1
将鸡翅洗净，用奥尔良粉腌制三个小时以上
步骤
step
2
腌好的鸡翅放进空气炸锅的蓝子里
步骤
step
3
用200度炸15分钟左右
步骤
step
4
取青菜芯
步骤
step
5
用热水焯一下沥水待用
步骤
step
6
在砂锅的底部抹上食用油，码入米饭
步骤
step
7
然后打入一个鸡蛋
步骤
step
8
盖上盖子，点火，用小火慢慢的烧，大概五分钟左右，可以听到锅里发出的声音
步骤
step
9
将青菜码在饭上，并铺上鸡翅
步骤
step
10
碗里加入生抽和芝麻，浇上热油
步骤
step
11
与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选。
快手鸡翅窝蛋煲仔饭的成品图
快手鸡翅窝蛋煲仔饭的烹饪技巧
技巧
tips
注：米饭煮的时候建议少一点水
砂锅底部需抹油，这样可以出锅巴
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
9.17
克
少吃
糖尿病人群
99.7
大卡
多吃
减肥人群
2.8
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
www.meishij.net
热门食材
璐瑶20082008的其他菜谱
喜欢这道菜的人还喜欢