快手烤花菜的做法
步骤
step
1
花菜根茎部用刀划十字架，然后沿着刀印撕小朵；
步骤
step
2
将撕好的花菜在盐水中浸泡10分钟左右；
步骤
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3
浸泡花菜期间，将所有的辅料倒入碗中搅拌均匀备用；
步骤
step
4
花菜浸泡好后滤干水份；
步骤
step
5
200度预热烤箱5分钟，取一烤盘，铺上锡纸，刷上薄油；
步骤
step
6
再将滤干好的花菜均匀铺入；
步骤
step
7
再用刷子将配好的辅料均匀刷至花菜表面；
步骤
step
8
放入烤箱烤15至20分钟即可；
快手烤花菜的成品图
快手烤花菜的烹饪技巧
技巧
tips
1、花菜朵不宜太厚；
2、烘烤时间请根据铺入花菜厚度进行调整；
3、喜欢爽脆口感可少烤一会，喜欢熟的可多烤几分钟；
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.38
克
多吃
糖尿病人群
12.3
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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