快手三明治的做法
步骤
step
1
准备以上材料，蛋煎得不好，将就下
步骤
step
2
热锅，下油，小火，打入鸡蛋，小火，待鸡蛋凝固，可以加点白胡椒，加入两勺水，盖上盖子，焖两分钟即可。
步骤
step
3
煎完鸡蛋的底油不要倒，可以煎火腿，火腿对半切或者切片。生菜不生吃可以过一遍热水。
步骤
step
4
两片吐司均涂上番茄酱，再铺上所需材料即可！
快手三明治的成品图
快手三明治的烹饪技巧
技巧
tips
生菜可以先涂上花生酱再铺在吐司上！花生酱搭配生菜吃真的很美味！吃货一定要尝试下！
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
16.87
克
不吃
糖尿病人群
215.7
大卡
少吃
减肥人群
8.6
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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