快手吐司夹的做法
步骤
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1
吐司片备好，可以用自己喜欢的任何种类的吐司，我用的是黑麦粉吐司
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2
大青椒切碎，切小粒状
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3
葱花备好
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4
鸡蛋打散，放入青椒和葱花，加点盐，盐量就是正常炒菜的量，不要多
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5
搅拌均匀成蛋糊
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6
我用六连盘操作比较省事。盘里刷上一层油
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7
每个小盘里倒入两汤勺的蛋液，加热，看到蛋饼成型翻动就可以。两面煎熟关火
步骤
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8
取一片吐司片，抹上一层沙拉酱，我用的是微咸口沙拉酱
步骤
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9
在放入一片煎好的鸡蛋饼
步骤
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10
在盖上一块涂好沙拉酱的吐司片
步骤
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11
最后切块装盘，在配上一碗米糊，来吧，绝对好吃
快手吐司夹的成品图
快手吐司夹的烹饪技巧
技巧
tips
搅拌蛋液的时候盐不要放多了，有淡淡的咸味就可以，沙拉酱我选择的是咸口的，这样比较和谐。
捡鸡蛋液可以用任何平底锅完成，大一点没问题，出锅切块即可。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
12.81
克
不吃
糖尿病人群
240.2
大卡
少吃
减肥人群
14.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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