苦瓜杂拌的做法
步骤
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1
步骤
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2
苦瓜洗净去瓤切片，烧开水汆烫半分钟捞出过冷水。
步骤
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3
紫甘蓝剥丝洗净备用
步骤
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4
番茄洗净去蒂切薄片
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5
洋葱切丝
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6
大蒜拍碎葱切丝
步骤
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7
所有原料入碗加适量的盐、鸡精、白糖、生抽盒芝麻油拌匀
苦瓜杂拌的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.29
克
多吃
糖尿病人群
19.8
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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